怎么判读自己是不是健康呢？身体这6大标记，说明特别健康！

　　如今很多对健康越来越重视，健康意识也是越来越强。很多人就会觉得，越健康就越长寿，但是这个是不成立的，健康不等于长寿。现如今的社会是亚健康的社会，经常会怀疑自己是不受真的健康?我们的身体是不是真的没有毛病?由于有些各人处于一种很有压力的情况中，不好好用饭，不好好睡觉，情况污染，氛围不新鲜，身材基本上都处于亚健壮形态。那么怎么判读自己是不是健康呢?

　　【身体有这6大标记，说明你特别健康!是那六个标记呢? 】

　　标记一：睡眠充足

　　健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。所以，如果你睡眠很好，你真的应该很高兴哦!

　　标记二：指甲苍白无棱

　　假如指甲苍白无棱，这就阐明了气血强不缺钙，也就是阐明我们的内分泌一般了。由于指甲是与人体的脏腑经络有间接联络的，指甲能充沛的反应人体的健壮转变，比方维生素的摄取，还有排毒的稳定。

　　标记三：伤口修复迅速

　　生活中总有各种小意外让自己的手或脚受伤，这个时候注意一下，如果伤口好得很快，表示血液的凝固的能力很强，一些白细胞或者血管的健康状态都很不错。反之，如果伤口好的特别慢，或者微微用手指用力按下皮肤，就马上产生淤青的现象，则表示你要去医院了。

　　标记四：每1~2天都大便

　　大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

　　标记五：稳定的体重

　　稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康收到影响。

　　标记六：头发光亮茂盛

　　正如“一发不可牵，牵之动全身”，头发是人体的一部分，从它可以透视人体的健康与否。头发上元素的多寡，与体内相应元素有一定的对应关系，从一根头发可以诊断人体什么元素缺乏、什么元素过量，头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好。

　　这六个标记你是否有呢?要是有那么就表示你很健康，健康需要我们每个人每天养，那么应该来调理我们身体呢?让我们身体更健康呢?

　　【养生操】

　　人的寿命，有一部分与遗传有关，但是更重要的在于人们日常对器官的保养。在古代，擅长与养生的人，都是健康长寿的。40岁之后，是人们健康的分水岭，这个年龄对于人们寿命的延长是非常重要的。下面小编给大家推荐一款养生操，有时间大家可以常做一做，可保健康，促长寿。

　　护手操

　　先双手手掌合十搓50下，在用左手手背错右手手背，右手搓左手手背，各50下。这样搓手，可以刺激手部的穴位，促进大脑兴奋，增加双手的灵敏度和抗寒度，延缓手部的衰老。

　　醒脑操

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　养鼻操

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　护耳操

　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　养腰操

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　暖足操

　　双手搓足底50下，并用热水泡脚。这样做可以增强我们身体的内分泌平衡，增强人体的免疫能力，促进人体血液的循环，延长寿命。

　　【多运动】

　　运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。

　　【每天听听音乐】

　　每天可以花点时间听听音乐，有相关的研究表明，听音乐有助于增强睡眠，增强免疫力。对老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。

　　【泡脚】

　　睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。