减肥为什么瘦不下来，减肥瘦不下来原因有哪些

　　不少人都曾尝试过自己减肥，但是结果还是蓝子打水一场空。为什么一直在发胖呢?减肥瘦不下来的原因有哪些?那么减肥瘦身需要注意什么呢?

　　瘦不下来的原因有哪些

　　如果你每天做了许多的运动。但仍然瘦不下来，或许你试了许多瘦身的办法，也瘦不下来，很有可能是下面这些原因所导致的。

　　1、空调

　　如果温度很低，我们的身体就会自动消耗脂肪来保暖;如果天气很热，我们的食欲就会下降。经常使用空调的人，热调节机制受阻，更易肥胖。可见，人体享受空调的同时，人体内部的热量消耗也较少。

　　2、用饮料代替水

　　水是人体重要的溶剂。它能促进新陈代谢，也有保养肌肤的作用。喝水太少也会使皮肤恶化!如果一天三餐前半小时能先喝500cc的水，3个月后就可以轻易的减少2公斤!嘿!因为饮料含有很多化学添加剂，甚至含有过多的糖。

　　3、悲观情绪影响

　　研讨显现。人常常有着不开心郁闷、烦恼、生气等悲观情绪出现时，身体很容易肥壮。人们总是不开心，会对许多工作都持有“失望”心情，简单妄自菲薄。这反映在饮食上，往往是暴饮暴食，然后导致肥壮。别的，因为不开心，还可能养成不良习惯，抽烟、酗酒等，这些都是引起肥壮的重要因素之一。

　　4、以为少吃一顿饭就能瘦

　　虽然已经很多人讲过，但总有人觉得少一点东西到肚会令自己容易瘦一点，所以人趁着忙就不吃早餐。其实早上起床不吃东西，除了容易令你感到没彩打采，影响上课及工作表现，亦会让身体降低新陈代谢，更会令你下一餐吃得更疯狂，饮食不规律，反而容易变胖。

　　5、性格决定体重

　　研究指出，天生神经过敏或欠缺责任心的人，其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出，较冲动的人比起性格冷静的人，平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食、饮食不规律和嗜好饮酒的饮食习惯，这是他们肥胖的大原因。想减肥，心理健康也相当重要，除了要有良好的生活习惯外，更要懂得调节健康的心理状态。

　　6、每天睡觉不到六小时

　　睡眠没有六个小时或是不足的人，也是难以瘦下来的原因，熬夜是很多人都有的习惯，要知道没有足够的睡眠，会导致身体内部的内分泌紊乱，并且会分泌出让人产生饥饿感的激素，让人更容易有饿肚子的感觉，反而导致肥胖。

　　减肥需要注意什么

　　相信大部分的人都会觉得减肥非常的难。坚持运动难，忌口更是难上加难。那么，除了坚持运动外，瘦身的饮食注意事项有哪些呢?

　　1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

　　2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。

　　3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。

　　4、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的油腻食物。非吃不可，尽量在早餐。

　　5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，少放油盐，绿叶蔬菜多多益善。

　　6、鸡蛋、脱脂或是低脂牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低油量。

　　如果有还哪些不清楚或是置疑的问题可以留言下方便于交流。