产后该选择哪些方式减肥？把握好最佳瘦身时间效果超出想象

　　生完孩子时候，因为身材走样，很多的女性朋友都会选择快速减肥，那产后瘦肚子的最佳时间是什么时候呢，接下来小编就为大家介绍一下产后瘦肚子的最佳时间，一起来看一下吧!

　　产后该选择哪些方式减肥?

　　产后应选择瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

　　产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。

　　产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。

　　大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗，所以腿部的锻炼也重要，在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式，卧十字式等。

　　产后腰腹部的问题最突出，锻炼腰部时，可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。

　　此外，产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式，比如古方巧克(草本)茶，消脂怡神，有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

　　另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量，锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。

　　产后瘦肚子的最佳时间是什么时候?

　　产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间，产后瘦腰的6个月内时间。

　　每天坚持做瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。

　　注意，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

　　由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

　　产后运动的注意事项?

　　1.产后一个月内禁止减肥，以免对身体的恢复造成不利影响。

　　2.产后减肥要合理，比如运动减肥时，要适度，不能进行剧烈运动，比如饮食减肥时，要保证营养，切不可为了减肥而造成营养不良的情况，这样的话，会危害自身和婴儿的健康。

　　3.哺乳期的产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。