健身只知道鸡胸肉 建议多吃高蛋白低脂肪的食物

　　健身可以吃什么?其实这个问题很简单，大吃大喝肯定是不可取的，关键还在于你要减脂还是增肌?如果你要增肌，建议多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要减脂，建议多吃高蛋白低脂肪的食物。

　　其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是必不可少的。一说到健身吃啥肉，你下意识是不是就想说鸡胸肉?其实不止，生活中很多常见的食物都补充大量蛋白质的。

　　1、鸡胸肉：每100g含蛋白质24.6g，脂肪5g。物美价廉，很受工薪阶层的青睐。

　　2、牛肉：每100g含蛋白质20.2g，脂肪2.3g。比鸡胸肉略贵一些，做法有许多种，健身餐也是要偶尔换换口味的。

　　3、虾仁：每100g含蛋白质20g，脂肪0.7g。喜欢吃海鲜，又想要减脂的人的最好选择。

　　4、鱼肉：每100g含蛋白质16-19g，脂肪2g。同样物美价廉，不喜欢鸡胸肉可以多吃鱼肉，尤其女性居多。

　　5、鸡蛋：每100g含蛋白质14.7g，脂肪8.8g。绝对是健身人士最爱，几乎每个健身的人每天都会吃的，记得多备一些放冰箱哦。

　　6、牛奶：每100g含蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g。美好的一天从早晨开始，美好的健身生涯记得从一杯牛奶开始哦。

　　以上的食物都是比较适合健身人群吃的，具体做法可自行问度娘。切记少油适量，健康饮食的同时，一定要动起来哦~