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吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?

时间: 2021-01-03 来源: 女性时尚网

吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?

  吃早餐时常犯的这些错,

  快来看看你中了几个?

  一日三餐中早餐很重要,

  早餐吃不对吃不好会影响身体健康,

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  错 误 1:每 天 早 餐 吃 油 条

  油条本身含油量高,经常吃会让身体摄入过多脂肪,引起肥胖。除此之外,有很多商家为了让油条有蓬松的口感,会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂,铝进入人体后不易排出,容易堆积在体内,长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康,对人体造成伤害。

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  油条怎么吃最好

  为了减肥、身体健康,早餐最好少吃油条,每周1-2次就行。尽量选择清淡有营养、富含维生素的食物做早餐,避免煎、炸、炒类等油分很多食物。

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  错 误 2:早 餐 吃 太 早

  有很多朋友可能习惯清早5、6点起床后就马上吃早餐,认为这样利于消化吸收。事实上很可能会对肠胃造成伤害。

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  早 餐 什 么 时 候 吃

  清早起床洗漱后最好先喝一杯温开水,舒缓肠胃,活动半小时左右再吃早餐比较合适。

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  错 误 3:早 餐 只 有 牛 奶 和 鸡 蛋

  早餐一定要有鸡蛋、牛奶没错,但不能只有它们。丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长,并不能提供足够的能量支撑我们到中午,可能还没到饭点就饿了。

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!

  补 充 能 量 要 吃 这 些

  面包、包子、馒头、面条等少量碳水化合物能给身体提供足够的能量,搭配着鸡蛋或者牛奶一起吃,就很不错~

早餐千万不要这样吃,难怪你越来越胖!
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