吃早餐时常犯的这些错,快来看看你中了几个?
错 误 4:每 天 早 餐 吃 路 边 摊
早上赖床、不想做早餐,上班路上随便买点东西,边走边吃,肠胃负担会很重,不利于消化吸收。此外,急着走路吃东西的过程中,我们会吞咽很多空气,容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。
吃 路 边 摊 要 注 意 这 些
买路边摊的食物,一定要注意卫生;早餐最好买回家或者到单位吃,不要边走边吃,或者一边说话一边吃东西,不利于身体健康。
错 误 5: 早 餐 吃 太 丰 盛
有的朋友觉得早餐要吃得好一定得有大鱼大肉,千万别这么吃!早餐摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物,会营养过剩,引起血糖、血压升高,对身体不好。
营 养 均 衡 身 体 好
早餐食物营养要均衡,要吃得好,不要吃太饱。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物,比如粗粮粥、面条、馄饨、面包、牛奶、豆浆。避免吃油炸、煎炸类食物。
错 误 6:剩 饭 当 早 餐
昨晚没吃完的食物怕浪费,留着第二天早上吃,勤俭节约是美德,但一定得分清食物种类再吃哦!一般绿叶蔬菜最好不要过夜吃,会产生亚硝酸盐,对健康有害。
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