吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个？

　　早 饭 怎 么 吃 最 好

　　粗粮、蛋白质、维生素一起搭配，

　　才是一顿优质有营养的早餐。

　　1、白面馒头大米营养不够，要搭配粗粮。比如杂粮、燕麦、全麦、红薯、玉米类的食物，纤维丰富，能促进肠胃蠕动，有助于减肥。

　　2、低脂肪高蛋白的食物。水煮蛋、牛奶、酸奶、豆浆、瘦牛肉等高蛋白、低油低脂肪食物是不错的选择。这类食物能增强我们的饱腹感，更抗饿。

　　3、维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。一般深色水果比浅色水果营养更丰富，适合生吃、凉拌或者清蒸，能最大程度地保留维生素。

　　懒 人 早 餐 食 谱 推 荐

　　燕 麦 粥

　　市面上卖的即食纯燕麦片就可以直接用热水冲泡来吃，或者用牛奶冲泡，微波炉加热，拌一点芝麻粉、蜂蜜、水果，搅匀就能吃了。做起来简单，味道也很棒。如果再搭配一个煮鸡蛋，这顿早餐营养会更全面哦。

　　煮 馄 饨

　　煮馄饨或者饺子。煮的时候放一点青菜、萝卜，打上一个荷包蛋，荤素都有，油脂很少，营养丰富又不用担心会长胖。

　　大家早餐都喜欢吃什么?